วิธีดูแลสุขภาพรับหน้าร้อน

posted on 11 Mar 2009 14:41 by coconut-bird in one-world

ยะโฮ่!! กลับมาแล้วขอรับ

หายไปนานอีกแล้ว ไม่รู้คิดถึงกันบ้างรึป่าว

อย่างที่ทราบกัน นกอยู่ในโหมดสอบ โท อยู่

ตอนนี้ผลข้อเขียนผ่านแล้ว เพิ่งสอบสัมภาษณ์ไปเมื่อเร็วๆนี้

เหมือนไม่มีอะไร แต่จำนวนคนผ่านข้อเขียน กับจำนวนที่รับโดยปกติ เกินมาเกือบเท่าตัว

คาดว่าสัมภาษณ์คงมีคัดออกอีก

ตอนนี้แอบตื่นเต้น+เสียววาบๆ อยู่

อีกประมาณ อาทิตย์กว่าๆถึงจะประกาศผล เฮ้อ!!

นกคิดว่าทำดีที่สุดแล้วอ่ะ นะ

มาว่าเรื่องวันนีดีีกว่า

เอาการดูแลสุขภาพในหน้าร้อนมาฝากกัน

8 วิธีดูแลสุขภาพรับมือกับหน้าร้อน

1. ไม่ควรกินน้ำแข็งหรือดื่มน้ำเย็นจัด

ฤดูร้อน อากาศร้อน ต้องหาทางช่วยดับความร้อน เพื่อป้องกันความร้อนกระทบร่างกายมากเกินไป เป็นหลักการที่ถูกต้อง ซึ่งช่วยให้คุณเจ็บป่วยน้อยลง

2. ควรดื่มน้ำเยอะ ๆ

เพราะหน้าร้อนจะสูญเสียเหงื่อมาก และควรดื่มน้ำเปล่าที่สุกแล้ว หรือจะเสริมปรุงแต่งด้วยน้ำตาล เกลือแร่ หรือสมุนไพรอื่น ๆ ก็สามารถรับประทานได้

3.ไม่ควรนอนให้ลมหรือความเย็นโกรก

ความร้อนจากแดดทำให้เสียเหงื่อ เสียพลัง เมื่อนอนหลับตาก ลมในขณะเหงื่อออก จะทำให้อุณหภูมิร่างกายลดต่ำลง ถ้าอุณหภูมิภายนอกยังสูงอยู่ แล้วเหงื่อไม่สามารถระบายออกมาได้ จะมีความร้อนสะสมอยู่ข้างใน ทำให้เวียนหัว รู้สึกหนักหัว ไม่สดชื่นแจ่มใส หรืออาจทำให้เป็นไข้หวัดได้

4. การนอนพักผ่อน

ควรนอนหลับให้เพียงพอ

5. ควรเลือกทานอาหารอ่อนๆ ตอนเช้า เช่น ข้าวต้ม

เพราะในช่วงเช้ายังไม่ควรทานอาหารที่หนัก ๆ แค่ทานผักผลไม้เยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงอาหารทอดๆ มัน ๆ แห้ง ๆ

6. ควรดูแลสุขภาพของเด็กๆ

โดยเฉพาะเรื่องเสื้อผ้า อาหาร ที่อยู่อาศัย และการดำเนินชีวิต

7. สำหรับหญิงตั้งครรภ์

สิ่งที่ควรปฏิบัติในหน้าร้อน คือ ต้องสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด เพื่อป้องกันการกระทบกับความเย็น อาหารที่กินต้องสะอาด ไม่ควรนอนบนสื่อที่เย็น และห่มผ้าคลุมกายเสมอ ระวังอย่าให้เป็นไข้หวัด ห้ามอาบน้ำร้อนจัด หรือเย็นจัด

8. บุคคล 3 ประเภทที่ต้องระวังให้มากคือ

คนสูงอายุ ผู้ที่มีระบบย่อยอาหารที่ไม่ดี และคนที่มีม้ามพร่อง

ผู้ที่มีลักษณะสามอย่างที่กล่าวมานั้น เมื่อได้รับความร้อนจากแสงแดด หรือถ้าดื่มน้ำเย็นมากเกินไป และเกิดความชื้นสะสมในร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการ ท้องเสีย ติดเชื้อราง่าย ขี้หนาว ปวดหัว ตัวร้อน เป็นต้น

ขอบคุณ โรงพยาบาลวิภาวดี สำหรับข้อมูลดีๆนะคะ